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Parallele Barläufer

Von den Herausgebern der Frauengesundheit

Holly Perkins

Mit Hilfe von Barren heben Sie den Stuhl des Kapitäns (für Bauchmuskeln) oder das Parallelstabsystem einer unterstützten Pullup-Maschine vom Boden ab. Halte deine Arme gestreckt, deine Wirbelsäule lang und deine Füße zusammen. Dann bringe dein rechtes Knie hoch, bis es direkt über deiner Hüfte ist (A) . Von hier aus bringe dein linkes Knie nach oben und lass gleichzeitig dein rechtes Bein los (B) . Das ist eine Wiederholung. Abwechselnd für 20 Wiederholungen (insgesamt 40 Wiederholungen).

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