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Low Box Lateral Shuffle

Von den Herausgebern der Frauengesundheit

Beth Bischoff

Stellen Sie sich mit Ihrem linken Fuß auf eine niedrige Box (oder Stufe) und Ihren rechten Fuß auf den Boden etwa zwei Fuß rechts von der Box. Beugen Sie die Knie leicht, halten Sie die Brust hoch und beugen Sie die Arme um 90 Grad. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Körper (a) . Drücke deinen linken Fuß und spring nach links, lande mit deinem rechten Fuß auf der Box (b) und deinem linken Fuß auf dem Boden, die Knie sind gebeugt (c) . Drücken Sie den rechten Fuß ab, um zurück in die Ausgangsposition zu springen. Das ist eine Wiederholung. Tue 10.

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