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"Ich habe 50 Pfund verloren, obwohl ich das Fitnessstudio hasse"

Von Alanna Maniscalco nach Danielle Page

Alanna Maniscalco

Ich war immer auf der schwereren Seite - aber erst am College wurde mir klar, dass ich ein emotionaler Esser war.

Ich würde essen, wenn ich gestresst war, wenn ich einen schlechten Tag hatte oder wenn ich verärgert war. Meine Hauptmahlzeiten waren nicht unbedingt ungesund - aber die Menge an emotionalen Snacks, die ich jeden Tag tat, brachte mich wirklich dazu. Süßigkeiten waren meine Schwäche: Den ganzen Tag über gab es Kekse, Müsli oder Chips - so oft ich wollte, und so viel wie ich wollte.

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Während dieser Zeit probierte ich alle Diäten aus - Weight Watchers, Jenny Craig, verschiedene Reinigungen -, aber ich würde immer wieder Gewicht bekommen, das ich wieder verloren hatte.

Nach einer Operation im Jahr 2013 wusste ich, dass es Zeit für eine große Veränderung war.

Ich wurde mit Hüftgelenksdysplasie geboren - ein Zustand, der es dem Hüftgelenk ermöglicht, sich oft ganz oder teilweise aus dem Gleichgewicht zu bringen - und so war das Training für mich immer schmerzhaft. Meine Hüften können nur etwa 30 bis 40 Minuten in der Turnhalle oder im Gehen dauern, bevor ich anfange, starke Schmerzen zu erfahren.

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Ich hatte im Dezember 2013 eine Operation für meine Hüftdysplasie, und während ich mich erholte, war ich in der Lage, mich mental auf meinen Gewichtsverlust vorzubereiten - etwas, das ich noch nie zuvor bei anderen Diätplänen gemacht hatte. Im Grunde begriff ich, dass ich diese Veränderung für mich und mich alleine machen musste.

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Ich begann mit einem leicht zu befolgenden Programm - aber es war nicht nachhaltig.

Ich sah einen Werbespot für Nutrisystem, ein Programm, das ich noch nicht ausprobiert hatte, also entschied ich mich, mich anzumelden. Es war sehr teuer, also war es für mich auf Dauer nicht tragbar, aber es gab mir einen einfachen Ausgangspunkt, denn es war echtes Essen, das für mich portioniert wurde.

Alanna Maniscalco

Ich blieb von Januar 2014 bis August 2015 dabei und verlor 35 Pfund durch Diät allein (ich erholte mich immer noch von der Operation, so dass ich noch nicht trainieren konnte).

Nachdem ich Nutrisystem verlassen hatte, startete mein Cousin ein Programm namens Wellness Warrior, das sich darauf konzentriert, Vollwertkost zu essen, unverarbeitete Nahrungsmittel zu eliminieren und Portionskontrollen im Auge zu behalten. Es fordert Sie auch auf, Snacks zu begrenzen und gesündere Snacks zu wählen.

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Hier ist, was ich während eines typischen Tages auf der Diät essen würde:

  • Frühstück: Eiweiß und ein Smoothie aus Beeren, Grünkohl und Mandelmilch.
  • Mittagessen: Ein Salat mit Beeren, Gemüse und Kichererbsen.
  • Abendessen: Ein vegetarischer Burger mit einer Seite von Gemüse wie Brokkoli oder Spinat.
  • Snacks: Verschiedene Früchte und Gemüse, griechischer Joghurt oder Mandeln.

Als ich endlich anfangen konnte zu trainieren, wurde mir schnell klar, dass das Fitnessstudio nicht meine Szene war.

Nachdem ich die ersten 35 Pfund verloren hatte, begann ich (leicht) zu trainieren, indem ich mich einem örtlichen Fitnessstudio anschloss. Ich ging ungefähr dreimal in der Woche und benutzte langsam wirkende Cardio-Geräte - aber ich war so gelangweilt, dass ich nach ein paar Monaten aufhörte.

Danach ging ich nach draußen, um vier oder fünf Mal pro Woche durch die Gegend zu laufen und zu joggen. Aber ich wusste, dass ich mehr tun musste (und jemanden finden musste, der mich motivierte), also engagierte ich einen Trainer.

Alanna Maniscalco

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Sie hat meine körperlichen Einschränkungen verstanden und unsere Trainingseinheiten so angepasst, dass ich auf dem richtigen Weg bleiben kann, ohne mich an meine Grenzen zu bringen. Sie brachte mir bei, mein Cardio-Tempo durch kürzere (aber schnellere) Cardio-Intervalle zu erhöhen. Ich begann auch mit Krafttraining, damit ich stärker werden konnte, ohne mich zu überanstrengen.

Jetzt, fast fünf Jahre und mehrere Operationen später, bin ich immer noch stark.

Obwohl ich im April 2018 eine weitere Hüftoperation hatte, treffe ich mich immer noch eine Stunde am Tag, vier Tage die Woche mit meinem Trainer - im Moment konzentriere ich mich mehr auf Mobilität und Erholung. Ich habe auch begonnen, Workout-Kurse zu besuchen, um Abwechslung in meine Routine zu bringen.

Aber manchmal kommt das Leben in die Quere. Wenn ich nicht einen ganzen Unterricht machen oder mich eines Tages mit meinem Trainer treffen kann, werde ich Freunde befragen, ob ich einen kurzen Spaziergang machen oder rennen möchte. Durch meine Begrenzungen und meine allgemeine Erfahrung habe ich gelernt, dass es sehr wichtig ist, dass Sie Ihren Körper auf jede nur erdenkliche Weise bewegen.

Alanna Maniscalco

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Was meine Ernährung anbelangt, habe ich festgestellt, dass es am einfachsten ist, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn ich beschäftigt bleibe. Essensvorbereitung war der Schlüssel für mich, und ich versuche immer, gesunde Snacks bereit zu haben, in meinem Haus zu gehen, also wenn ich auf der Flucht bin, kann ich einfach greifen und gehen.

Es gab so viele Belohnungen, Gewicht zu verlieren - aber die größte Belohnung war mein neues Selbstwertgefühl.

Sicher, die Komplimente über meine Gewichtsabnahme von Familie und Freunden sind großartig, und es hat definitiv die Übung leichter und angenehmer gemacht - aber das ist nicht der Grund, warum ich diese Reise begann. Ich wollte nur eine gesunde Veränderung in meinem Leben für mich machen.

Alanna Maniscalco

In den letzten Jahren war ich stolz auf mich selbst und auch enttäuscht von mir selbst. Ich habe mich sowohl geistig als auch körperlich getestet und bin so dankbar, so viel über mich selbst gelernt zu haben.

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Und denken Sie daran, dass Sie Tage haben werden, an denen Sie fallen. Aber trotz Ihrer Einschränkungen und Anstrengungen können Sie Ihr Ziel erreichen, solange Sie sich durchsetzen und sich an Ihr Warum erinnern.