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Ellbogen-zu-Rist-Ausfallschritt

Von den Herausgebern der Frauengesundheit

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Stehen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten, dann stürzen Sie sich mit Ihrem rechten Bein vorwärts; Lege deine linke Hand auf den Boden und deinen rechten Ellenbogen neben den Bogen deines rechten Fußes. Pause, dann dreh deinen Oberkörper nach rechts und erreiche deine rechte Hand. Legen Sie beide Hände an die Seiten Ihres rechten Fußes und strecken Sie beide Beine, und falten Sie die Brust nach vorne zu Ihrem rechten Bein. Stehen Sie, dann wiederholen Sie mit dem linken Bein.

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