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8 Promi Essen Tipps, die eigentlich ziemlich Legit sind

Von Christine Yu

Getty Images

Ob auf dem roten Teppich oder auf dem Weg ins Fitnessstudio, es ist eine ziemlich universelle Wahrheit, dass Prominente gut aussehen. Und wenn sie gut aussehen, müssen sie auch etwas über gesundes Essen wissen, oder? Schließlich betreiben viele von ihnen auch eigene Foodblogs, nehmen Instagram-Fotos auf Food-Porn-Level und schreiben sogar ihre eigenen Kochbücher. So viele von uns nehmen Promi-Diät-Tipps zum Nennwert - was nicht immer eine gute Idee ist.

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"Während viele von ihnen ihren Körper richtig anheizen, sind sie keine Ernährungsexperten - also ist es wichtig, sicherzustellen, dass ihre Ratschläge gesund sind!" sagt Isabel Smith, RD, CDN "Wir müssen uns daran erinnern, dass ihre Meinung oft nur eine Meinung ist - es sei denn, sie wurden von einer gebildeten Quelle informiert."

Wie kommen unsere Lieblingsstars in der Ernährungsabteilung zusammen? Wir haben einige registrierte Diätassistenten gebeten, acht Diättipps von Prominenten zu berücksichtigen, und uns die Grundlage für ihre Essgewohnheiten zu geben.

Chrissy Teigen

John Lamparski / Getty Images

Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, Model und TV-Moderatorin Chrissy Teigen zu lieben, füllt sie ihr Kochbuch Cravings mit köstlichem Essen, das sie und ihr Ehemann John Legend genießen. "Wenn Sie erwarten, dass ein Model ein Kochbuch voller Diät-Rezepte für Sie schreibt, um Ihren Bikini-Körper zu perfektionieren, werden Sie hier ein wenig überrascht sein", schreibt sie in der Einleitung. "Ich wollte in diesem Buch ehrlich sein über die Art von Essen, das ich liebe, die Art von Essen, nach der ich mich sehne. Ich muss nur Wege finden, diese Gelüste mit meinem Job zu verbinden."

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RD's Urteil: "Es ist erfrischend ein Supermodel wie Chrissy in ihrem Kochbuch zu haben und darüber zu sprechen, wie sie ihren Körper gesund hält", sagt Smith. "Genuss sollte etwas sein, was wir regelmäßig tun, aber auf eine kontrollierte Art und Weise. Versuch zu wählen, was du dir" gönnst "und es wird alles viel gesünder machen!"

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Carrie underwood

CBS Fotoarchiv / Getty Images

Während Carrie Underwood für ihre vegane Ernährung und ihr Gespür für Essensjournale bekannt ist, zählt sie auch ihre Makros aka Makronährstoffe - Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. In einem kürzlichen Interview mit Cosmopolitan sagte sie: "Früher habe ich mich von Kohlenhydraten ferngehalten, aber in letzter Zeit zähle ich meine Makros, was bedeutet, dass ich meine Aufnahme von Protein, Fett und Kohlenhydraten ausbalanciere, anstatt mich um Kalorien zu sorgen."

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RD's Urteil: "Wenn Sie sich auf Makronährstoffe konzentrieren, ermutigen Sie eine Vielzahl von Nahrungsgruppen, die nicht nur die essentiellen Makros enthalten, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe", sagt Anita Mirchandani, RD, CDN, Ernährungsberaterin und Sprecherin der New York State Dietetic Verband. Ihr individuelles Makroverhältnis hängt jedoch von Ihrer Stoffwechselrate und Ihrem Aktivitätslevel ab und Mirchandani schlägt vor, mit einem Ernährungsberater zu arbeiten. "Nicht spezifisch - wählen Sie ein Protein, Fett und Kohlenhydrat für jede Mahlzeit, die Sie mögen, wie ein Avocado-Toast mit einem übermässigen Ei zum Frühstück, einen gemischten grünen Salat mit gekochtem Ei, Avocado, gegrilltes Fleisch usw. zum Mittagessen, und mageres Protein mit einer Seite von gedünstetem Gemüse / Getreide zum Abendessen ", sagt sie.

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In der Tat

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Laila Ali

Paul Archuletas / Getty Images

Der ehemalige Profiboxer (und Tochter des verstorbenen Muhammad Ali) ist nicht nur ein Champion im Ring. Sie ist auch eine Verfechterin des gesunden Kochens - wie auf ihren Auftritten auf Chopped und dem Cooking Channel zu sehen ist. Ihr Doppelschlag? Überspringen Sie die verschiedenen Diät-Theorien und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Koche stattdessen zu Hause und esse ganze Nahrungsmittel - besonders Gemüse und mageres Eiweiß.

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RD's Urteil: "Die Grundlagen der Hausmannskost und der Familienzeit zurückzubringen ist ein großartiger Ansatz, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und mehr Obst und Gemüse in die Routine zu integrieren", sagt Sarah Koszyk, Ernährungsberaterin und Autorin von 365 Snacks für Jeden Tag des Jahres . Versuchen Sie statt einer anderen Runde, von Grund auf ein paar Mahlzeiten pro Woche zu kochen. "Es ist ein gesunder Weg", sagt Koszyk.

Jessica biel

Dimitrios Kambouris / Getty Images

Wir alle wissen, dass lokales Essen gut für die Umwelt ist, und Jessica Biel nimmt diesen Rat zu Herzen - und in ihren Garten. Sie sagte kürzlich der Los Angeles Times, dass sie, wann immer sie nach einem Salat dürstet, einfach in ihren Garten geht und Spinat, Radieschen und anderes Gemüse auswählt.

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RD's Urteil: "Wir bekommen mehr Nährstoffe, wenn unser Gemüse frisch ist, also gibt es keinen besseren Zugang zu frischem Essen, als es in deinem Garten zu pflücken!" sagt Smith. Das liegt daran, dass Produkte von großen konventionellen Farmen oft lange Strecken zurücklegen und in den Regalen Ihres lokalen Geschäfts sitzen. Je länger sie reisen, desto mehr Nährstoffe verlieren diese Gemüse. "Kleinere Landwirte können auch weniger Pestizide verwenden als größere, kommerziellere Betriebe", sagt Smith. Willst du über-local wie Jessica essen? Gehen Sie zu Ihrem lokalen Bauernmarkt oder versuchen Sie die von der Gemeinschaft unterstützte Landwirtschaft, auch CSA genannt.

Venus Williams

Macht Sport Bilder / Getty Images

Die Australian Open-Finalistin ändert ihre Diät basierend auf ihrem Wettkampfplan. Während sie sagt, dass sie eine saubere, meist pflanzliche Diät isst, wenn sie auf ein Turnier vorbereitet, leugnet sie nicht ihre Gelüste. "Ich mache protzen, absolut, weil ich ein Mensch bin und ich ein großartiges Leben haben will. Ich liebe verschiedene Leckereien und Butter, solche Sachen. Du musst nur ein ausgeglichenes Leben führen", sagte sie People im Februar. (Erfahren Sie, wie Knochenbrühe Ihnen helfen kann, mit Women's Health Bone Broth Diet abnehmen.)

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RD's Urteil: Während ein strenger Plan sinnvoll ist, wenn Sie auf einem hohen Niveau wie Venus konkurrieren, seien Sie kein Sklave Ihrer Diät. "Einige Leute, die während der Woche sehr streng mit ihren Ernährungsplänen umgehen und dann das ganze Wochenende lang protzen, werden keine Ergebnisse sehen", sagt Koszyk. Stattdessen befürwortet das RD eine gesunde Moderation und gelegentliche Proteste.

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Candace Cameron Bure

Gregg DeGuire / Getty Images

Nach dem Kampf gegen Bulimie, als sie jünger war, hat Candace Cameron Bure einen Ansatz gefunden, der für sie funktioniert. In einem kürzlichen Interview mit People sagte der Fuller House Star, dass sie ihren Körper mit Nahrung versorgt, die sie sich gut fühlen lässt, was viel Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch bedeutet.

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RD's Urteil: Smith liebt Candaces individualisierten Ansatz und konzentriert sich auf eine pflanzliche Ernährung. "Pflanzen wie Obst, Gemüse und sogar Getreide und Bohnen enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamine (und auch Antioxidantien!) Und Mineralien (denken Sie an Kalzium, Magnesium und Eisen)", sagt Smith. Fisch ist auch eine gute Quelle für mageres Protein. Aber Smith empfiehlt, wenn immer möglich lokal zu kaufen. "Zuchtfische können Quecksilber enthalten", sagt sie.

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Ayesha Curry

Tibrina Hobson / Getty Images

Für Food Network Gastgeber und Kochbuchautor Ayesha Curry (Ehefrau des NBA-Spielers Stephen Curry) ist Kochen nicht nur eine Ein-Frauen-Show. Es ist eine Familienangelegenheit. Ihre Tochter ist oft an ihrer Seite in der Küche und sammelt unterwegs gesunde Koch- und Essgewohnheiten. Und wenn Sie ein Abendessen Gast sind? Sei bereit, als Ayeshas Sous-Chef auch einzusteigen, sagte sie USA Today .

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RD's Urteil: Kochen sozialisieren ist ein Spaß Ansatz, vor allem für Familien. "Es ist eine großartige Möglichkeit, wertvolle Zeit zu verbringen und Ihren Kindern wichtige praktische Fertigkeiten beizubringen", sagt Mirchandani. Nicht nur das, Sie werden ihnen helfen, positive Nahrungsmittelvereinigungen zu bilden. Wenn Sie gemeinsam mehr als Familie kochen möchten, schlägt Mirchandani vor, einen Tag pro Woche für einen Familienkochtag oder einen Familienmahlzeit-Vorbereitungstag zu pflücken. "Definieren Sie eine Aufgabe für jedes Mitglied und sprechen Sie über die Zutaten - was sie sind, was sie tun und wie sie gekocht werden."

Mandy Moore

Vincent Sandoval / Getty Images

Mandy Moore will die Rolle ihrer This Is Us- Figur Rebecca Pearson zum Leben erwecken. Sie sagte vor kurzem Schönheits-Site Byrdie, dass sie hofft, bald eine Familie zu gründen. Und um ihren Körper vorzubereiten, hält sie sich an ein Vitamin-Einnahme-Regime, das Vitamin C, Vitamin D, Fischöl, Selen und Jod enthält.

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RD's Urteil: Für jemanden, der gesund ist und schwanger werden will, ist es klug, ein pränatales Vitamin plus Vitamin D einzunehmen, sagt Koszyk. Und Fischöl ist eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren ohne Quecksilber Bedenken. Aber Sie können wahrscheinlich die Vitamin C, Selen und Jod Ergänzungen überspringen, da sie in Lebensmitteln leicht verfügbar sind. Koszyk schlägt vor, Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Paprika für Vitamin C einzukaufen; Tunfisch, Huhn und Paranüsse für Selen; und Joghurt, Käse und Kartoffeln für Jod. Selbst wenn Sie nicht in der Familie planen, "ein Standard-Multivitamin und Vitamin D wird für die durchschnittliche, gesunde Person empfohlen", sagt sie.