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6 leichte Workouts für den Fall, dass Sie sich nicht wie Schwitzen fühlen

Von Lauren Del Turco

Shutterstock

An manchen Tagen gehst du ins Fitnessstudio und du bist bereit, es zu zerquetschen (danke, Beyoncé-Playlist). Aber zu anderen Zeiten, na ja, das einzige, was du zerquetschen willst, ist ein Nickerchen.

Wenn du ein bisschen faul bist, nicht gut schläfst oder einfach nicht den ganzen Tag, den du hast, total kaputt machen willst, werden diese leichten Workouts deinem Körper etwas Liebe zeigen, ohne dich in den Boden zu treiben.

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1. Wachen Sie Ihre Muskeln auf
Diese Sequenz ist der perfekte Weg, um sich wohl zu fühlen und den Kern zu trainieren. Mit anderen Worten, es wird helfen, Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie Lust haben, hart zu gehen.

2. Boost deine Beute
Sie müssen nicht einmal Ihre Netflix-Binge für eine kleine Gesäß-Aktion pausieren. Versuchen Sie diese Yoga-inspirierten Bewegungen von Yogi Kathryn Budig, während Sie zusehen.

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3. Kanal deine innere Ballerina
Wenn Sie Tanz, Yoga und Pilates lieben, dann schauen Sie sich diese 20-minütige Sequenz an. Mit diesen sechs leichten Bewegungen dehnen und stärken Sie gleichzeitig Ihre Muskeln.

4. Arbeite ALLE Muskeln
Sie wollen also von Kopf bis Fuß stärken - es sei denn, Sie verlassen Ihr Zuhause. Sie können dieses Ganzkörpertraining in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer durchführen, auch wenn Sie in einem schrankgroßen Apartment wohnen.

5. Einen Quickie haben
Wenn du dich ins Fitnessstudio schleppst und dann sofort jegliches Interesse daran verlierst, dort zu sein (abgesehen davon, dass du dich "dehnst" und in dein Fitnessstudio starrst), schlage diese schnelle, aber effektive 15-Minuten-Routine und gehe zu wichtigeren Dingen. Du weißt, wie nichts.

6. Entspannen und erholen
Du hast gestern den Hintern getreten. Du hast so viel Hintern getreten , dass alles heute schmerzt. Alles . Wenn Sie zu wenig trainiert sind, um überhaupt daran zu denken, einen Hampelmann zu trainieren, helfen Sie Ihrem Körper, mit dem Training, das Sie brauchen, wenn Sie wehtun.

Und wenn ein formelles Training für Sie heute nicht in Frage kommt, keine Sorgen. (Übung soll Spaß machen, erinnerst du dich?) Wenn alles andere fehlschlägt, gibt es immer eine Lösung, die dich immer in Bewegung bringt:

Predigt, Carrie! PREDIGEN.